Gimnasia abdominal hipopresiva en salamanca

¿En qué consiste el método hipopresivo?hipopresivos1

Es un método de trabajo, que se basa en generar un hipopresión en cavidad abdominal, con los que se consigue tonificar la músculatura pélvica y abdominal. Consiste  una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración, conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras,  el resultado es una presión negativa dentro de nuestro abdominen y pelvis, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

¿Cuáles son los  beneficios de la gimnasia hipopresiva?

1. Mejora el aspecto estético del abdomen, eliminando perimetro abdominal en un periodo de tiempo relativamente corto.

Es uno de los mejores ejercicios para fortalecer nuestra faja  abdominal y conseguir un vientre plano, ejercita sobre todo los tranversos y oblicuos del abdomen y no solo el recto anterior del abdomen, como hacen los abdominales clásicos, lo cual es mucho mas efectivo para reducir en pocas semanas nuestro perímetro abdominal .

2. Mejora los problemas de incontinencia urinaria.

Al tener un mayor tono muscular de tu suelo pélvico, se conseguirá un mayor control de la musculatura encargada de controlar las pérdidas urinarias disminuyendo la posibilidad de pérdidas y otros problemas derivados como infecciones urinarias repetitivas.

3. Son ejercicios que pueden ayudarte a mejorar tu vida sexual.

La musculatura del suelo pélvico esta íntimamente relacionada con la función sexual tanto femenina como masculina, si bien por la complejidad del aparato genito-urinario femenino los beneficios son más evidentes en la mujer, la realización mantenida en el tiempo también pude tener efectos positivos en la función sexual masculina.

5. El mejor ejercicio para tu recuperación  en la etapa de Post-parto.

En el post-parto el cuerpo debe recuperar su estado normal, la gimnasia hipopresiva es un poderoso ejercicio que te ayudará a la readaptación de nuestra faja abdominal debe volver a tonificarse, así mismo como nuestro suelo pélvico debe recuperar el tono muscular que tenía antes. Es muy típico que se instaure una flacidez residual en muchas mujeres después del parto tanto en la faja abdominal como en el suelo pélvico. En ocasiones muchas mujeres notan un pérdida de tono de la musculatura vaginal y problemas de continencia urinaria después del parto. Por medio de estos ejercicios no solo fortaleceremos la faja abdominal y se volverá a tener un vientre tonificado y plano, sino que, mas importante aún, nuestro suelo pélvico se tonificara manteniendo las mismas funciones que se tenían antes del embarazo.

6. Mejora la salud de nuestra espalda.

El efecto de succión y de presión negativa que se genera dentro de nuestra cavidad abdominal al realizar estos ejercicios, provoca un efecto de tracción sobre los discos inter-vertebrales, esto puede tener efectos terapéuticos muy potentes en nuestra espalda, siempre combinados con otros ejercicios complementarios, pueden convertirse en un gran aliado para tratar múltiples problemas de nuestra columna lumbar

7. Mejora nuestro rendimiento deportivo.

El diafragma es el máximo protagonista en este tipo de ejercicios, se adquiere una mayor conciencia corporal y diafragmática, realizando estos ejercicios de manera regular, obtenemos mayor capacidad tanto diafragmatica como pulmonar y torácica; Un diafragma flexible y tonificado mejora el rendimiento cardio-pulmonar,  como resultado mejora el rendimiento deportivo fundamentalmente en ejercicios donde el componente aeróbico es importante, tales como natación, atletismo…

Si has dado a luz, tienes problemas a nivel lumbar, de suelo pélvico, o incontinencia urinaria, este es el ejercicio especifico para tu patología obtendrás excelentes resultados, en grupos de máximo 6 personas, y siempre guiado por un fisioterapeuta especialista.

En nuestro centro impartimos clases en horario de martes y jueves de 10 a 11 am y tardes 18 a 19 hrs, pronto también horario de tarde, consultas a fisioterapeutasalamanca@gmail.com o al 685616642 (también whatsapp) Compra aquí tu bono mensual (8 sesiones)

 

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